Jan Saffe - Coach on Instagram: "„90 % trainieren ihren Trizeps falsch.“ Und nein – mehr Gewicht ist nicht die Lösung. Lies das 👇 Wenn du wirklich sichtbaren Trizeps-Zuwachs willst, brauchst du nicht 10 Übungen, sondern die richtigen zwei – sauber ausgeführt. 🥇 Übung 1: Einarmiger Cable Pushdown mit Wrist Cuff • Kabel auf Schulterhöhe • maximal nah an der Schulter → konstanter Widerstand • Schulter bleibt stabil, kein Zurückstrecken • Fokus: Ellbogen fixiert, sauber nach unten pushen ➡️ Maxima

Nadine I Yoga & Bewegung on Instagram: "Kommentiere mit ISG, wenn du dir mehr Übungen für dein ISG wünschst! 🫶🏻💜 Viele Menschen kennen den Begriff ISG-Blockade, wenn der untere Rücken oder das Becken schmerzt. Oftmals einseitig. 👉 Streng genommen kann sich das Iliosakralgelenk (ISG) – also die Verbindung zwischen Kreuzbein und Becken – nur minimal bewegen. 👉 Der Begriff Blockade ist daher umstritten. 👉 Was wir aber spüren, sind Spannungen, muskuläre Dysbalancen oder Bewegungsstörungen in d