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  1. 15 hábitos para dormir bien de una vez y sin recurrir a la pastilla

    Para dormir fácilmente al llegar a la cama necesitamos previamente conseguir un estado de relajación, física y mental, buscando cada uno la forma de conseguirlo y teniendo en cuenta …

  2. Los 10 mejores trucos para dormir mejor - Psicología y Mente

    Sep 22, 2017 · ¿Necesitas consejos y trucos para dormir mejor? El descanso es un elemento fundamental en nuestro bienestar. Te proponemos varias estrategias eficaces.

  3. Seis pasos para dormir mejor - Mayo Clinic

    Jan 31, 2025 · Considera estos simples consejos para dormir mejor, como establecer un horario de sueño o incorporar actividad física en tu rutina diaria. Muchos factores pueden interferir en …

  4. Mejorar calidad del sueño: hábitos que sí funcionan - Sanitas

    Jul 30, 2025 · Descubre cómo mejorar la calidad del sueño con hábitos efectivos, consejos prácticos y pautas respaldadas por la ciencia para descansar mejor cada noche.

  5. La respiración 4-7-8 y otras estrategias validadas por Harvard para ...

    Dec 16, 2025 · Sin embargo, existen recomendaciones avaladas por especialistas de Harvard que brindan alternativas prácticas para quienes buscan mejorar la calidad de su descanso …

  6. Estrategias prácticas para dormir mejor esta noche - Healthline

    Sep 14, 2025 · Aquí tienes 15 consejos basados en evidencia científica para ayudarte a dormir mejor por la noche.

  7. 7 consejos para dormir mejor, según la ciencia - Excélsior

    Sep 14, 2023 · Aquí te compartimos 7 consejos respaldados por la ciencia para mejorar tu descanso: Mantén horarios regulares: Acuéstate y despiértate siempre a la misma hora, …

  8. Guía práctica para dormir sin pendientes (y aprovechar mejor tus …

    1 day ago · No se trata solo de dormir bien, sino de vivir mejor durante el día. Cuando aprendes a organizar tus horas, tus pensamientos y tu energía, llegas a la noche con la sensación de “ya …

  9. Consejos Para Dormir Mejor: Estrategias Respaldadas Por La …

    Sep 26, 2025 · Consejos para dormir mejor basados en evidencia científica: horarios regulares, hidratación, bruxismo, apnea del sueño, comodidad de la habitación, ejercicio, alimentación, …

  10. Descubre remedios naturales y suplementos para dormir mejor

    Descubre pastillas, hierbas y consejos naturales para dormir rápido y combatir el insomnio. Relájate con métodos seguros y efectivos.